*클라이즈데일 카테고리 대회(체중 90kg 이상의 달리기 대회)에 참가하여 3등을 차지한 적 있는 만큼 체격이 큰 저는 영하의 기온에서도 밖에 나서면 항상 땀을 흘립니다.
대부분 자신의 땀에 대해서는 이야기하는 것을 좋아하지 않지만
경험자로부터 교훈을 얻는 것은 중요합니다.
땀이 많은 발에 대하여 팀 스포츠와 극한의 아웃도어 스포츠 경험이 있는
제가 여러가지 팁을 알려드리겠습니다.
면 소재의 양말은 하루를 망칠 수 있습니다
몬타나주에 있는 히알라이트 협곡 (Hyalite Canyon)에서 스키 투어링을 처음으로 하였습니다.
처음이라서 잘 몰랐기 때문에, 장딴지까지 올라오는 면 양말을 신고
블랙모어 산 (Mount Blackmore)을 힘들게 전진하였고,
어느새 발이 엉망이 되어버린 것을 알았습니다.
스키를 타기에는 너무 딱 붙는 면 소재의 양말 때문에,
정상까지 조금 남겨두고 스키 부츠를 벗은 채로 앉아 있는 동안,
친구들은 이미 정상에 올랐습니다.
심하게 훼손된 발을 스키 부츠에 억지로 밀어 넣고 자동차로 돌아왔고,
발을 조심스럽게 스키 부츠에서 빼내었습니다.
친구들은 제가 메리노 울 양말 존재를 모르고 있는 것을 놀라워했습니다.
일고 보니, 면 양말은 땀을 머금고 있기 때문에,
발에는 습기가 차게 되고 물집이 잡히고 발을 시리게 하는 것이었습니다.
이에 반하여, 메리노 울은 습기를 흡수하기 때문에 모든 것을 건조시키고 보온을 유지합니다.
그날 밤 나는 스키용 울 양말을 주문하였습니다.
양말을 안 신으면 발 냄새가 납니다
플라이 낚시를 배울 때, 긴 부츠를 한 켤레 사면서
부츠에는 양말은 신지 않는 것이 더 좋을 것이라고 순진한 생각을 했습니다.
그 때 신었던 네오프렌 소재의 부츠는 공기가 통하지 않았고 이동 중에는 너무 더웠습니다.
약 2개월 간의 낚시를 즐긴 후, 부츠에서는 고약한 냄새가 나기 시작했습니다.
땀과 습기는 그 안에서 고약한 냄새를 만들어내며 여러 번 빨아도 냄새는 사라지지 않습니다.
양말은 습기를 흡수하고 박테리아의 번식을 막는 흡수 막을 제공하는 알았고,
그 때부터 한 치수 높은 사이즈의 부츠를 구입하고 꼭 양말을 함께 착용합니다.
양말의 높이가 아주 중요합니다
메리노 울은 젖어 있는 경우에도 단열이 되며
천연적으로 박테리아를 방지하므로 발 냄새를 줄여줍니다.
땀이 많이 나는 발의 경우에는 여기에 양말의 높이를 신경쓰는 것이 좋습니다.
신발보다 높은 양말을 신어주면, 발에서 습기의 이동이 좀 더 효율적으로 작용할 수 있습니다.
발의 땀을 멈추게는 못하지만, 발을 더 오래 건조한 상태로 유지시켜줍니다.
마운틴러너를 위한 마이크로 크루(Micro Crew) 높이의 양말과 하이킹 신발을 좋아하며,
대부분의 등산화에는 부츠 높이의 양말을,
그리고 스키화에는 오버더카프(Over-the- Calf) 높이의 양말을 신습니다.
노력과 결과
땀을 안 흘릴 수는 없지만, 활동의 종류에 따라서 땀 때문에
속옷을 벗는 일을 줄이려는 노력을 하고 있습니다.
특히 빙벽 등산을 할 때는, 자주 멈추고 쉬면서 페이스를 조절하여 땀을 조절합니다.
이러한 아웃도어 액티비티는 속도를 늦추면 더 안전하고, 안전한 것이 더욱 더 빠른 법입니다.
여분의 옷
추운 날씨에 운동을 할 때는 여분의 겹쳐 입을 옷을 챙기는 것이 중요합니다.
여분의 속옷 하나, 두툼한 겉옷 하나, 그리고 여분의 양말 한 켤레는
영하의 날씨에서의 아웃도어 활동에 꼭 필요합니다.
암벽등반에서 도중에 액티비티 내용이 바뀔 때 속옷을 갈아입는 것을 추천합니다.
빌레이 때는 엄청나게 추울 수 있기 때문에, 어프로치에서 땀을 흘린 속옷은 벗고
새 속옷을 갈아 입고 시작을 하면 그 효과는 엄청납니다.
스키 투어링 중에 언덕을 오르기 시작할 때는 곧 몸이 빨리 더워지기 때문에
가볍게 착용하여 시작하고 나중에 겹쳐입는 것이 좋습니다.
마무리
결론적으로 메리노 울 양말은 땀이 많이 나는 발에 최고인 양말입니다.
하이킹이나 달리기와 같은 힘든 활동을 할 때는 땀이 날 것이라는 것을 예상해야 합니다.
한 켤레의 양말은 발을 편안하고 건조하게 유지하여 물집을 예방하며
발냄새를 방지하기 때문에 아웃도어에서 매우 중요합니다.